Video: 5 Hal yang Mengganggu saat Kamu Menjalankan Program Diet, dan Apa Solusinya ??!!! 2024, Juli
Bagaimana nutrisi dapat memengaruhi karier? Dan bagaimana! Bagaimanapun, kinerja dan kecerdasan sangat terkait erat dengan apa yang kita makan. Beberapa rekomendasi sederhana dari ahli gizi akan membantu Anda meningkatkan cadangan energi Anda dan belajar bagaimana menyelesaikan masalah yang rumit. Dan jika Anda mencari pekerjaan atau sedang menunggu kenaikan - maka itu adalah hal yang paling penting untuk merawat tubuh Anda.
Pada saat-saat seperti itu, mungkin muncul di benak Anda bahwa Anda memiliki semacam gaya hidup, Anda harus berolahraga, atau bahkan melakukan diet. Tiga kesalahan menunggu Anda di sini, karena kesuksesan tidak menyinari Anda.
Kesalahan Satu: Beralih ke Produk Rendah Lemak
Anda menerkam semua skim. Salah. Anda perlu lemak untuk berpikir jernih dan berkonsentrasi pada tujuan.
Dengan bantuan lemak, tubuh lebih baik menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan otak, misalnya, biotin dalam kuning telur dan trigliserida dalam minyak kelapa. Hanya perlu diingat bahwa otak membutuhkan asam lemak yang tepat - yang bertanggung jawab untuk tidur yang sehat, mengekang gairah dan membakar lemak. Dan, tentu saja, mereka menginspirasi eksploitasi tenaga kerja - untuk menerima tantangan, mengambil risiko secara wajar dan memutuskan pola.
Bagaimana caranya
Sertakan lemak sehat - alpukat dan minyak kelapa extra virgin dalam makanan Anda (inilah salad yang sudah jadi!). Hindari minyak nabati beracun - bunga matahari, jagung, kedelai, lobak.
Kesalahan kedua: hanya protein nabati
Anda berpikir bahwa protein nabati bekerja seperti hewan, dan Anda hanya perlu mengisi perut Anda dengan segerombolan rumput dan tumbuh-tumbuhan lainnya.
Apa keindahan menikah dengan Nikita Presnyakov: foto baru dari istri muda
Dia melukis sofa yang dibeli di toko barang bekas: hasilnya mengesankanAturan sederhana untuk memilih hadiah untuk pria sejati: tidak mau - jangan memberi
Tetapi dari asam amino protein hewani, tubuh kita menghasilkan neurotransmitter yang membuat kita bahagia, terarah dan tenang.
Ya, sayuran dan buah-buahan adalah sumber nutrisi terkaya, tetapi mereka tidak memiliki asam amino hewani yang diperlukan untuk fungsi otak yang optimal. Misalnya, seng dan vitamin B6, yang diperlukan untuk produksi neurotransmitter, hanya ditemukan dalam daging merah dan daging ayam. Jika Anda bukan vegetarian etis yang yakin, maka cobalah mengubah menu dan amati perubahan dalam aktivitas otak - seberapa sukses sesi brainstorming dimulai dan seberapa mudah Anda berhasil meyakinkan atasan Anda untuk memberi Anda peningkatan.
Bagaimana caranya
Sertakan tupai binatang - sedikit - di setiap makanan. Lebih baik jika itu adalah peternakan sapi atau domba, ayam dan telur yang merumput dengan bebas dari mereka, serta salmon liar. Pilih produk organik berkualitas.
Kesalahan ketiga: makan sedikit dan tidak teratur
Ini adalah kesalahan paling berbahaya.
Kerja-kerja, dan tiba-tiba, sekitar pukul tiga sore Anda mendapati diri Anda dengan secangkir besar kopi dan sekeranjang kue kering perusahaan yang Anda serap dengan kecepatan cahaya. Apakah itu terjadi Ini bisa dihindari dengan makan teratur.
"Makan secara teratur" - itu berarti tidak hanya melupakan sarapan dan makan tidak dengan kekacauan yang setengah terkelupas dari wadah, tetapi dengan hidangan panas yang lengkap.
Makan secara teratur mempertahankan kadar gula darah yang tepat, yang pada gilirannya memberi Anda lebih banyak energi dan ide untuk pekerjaan favorit Anda. Serius! Keputusan Anda bergantung langsung pada ini! Rasa lapar atau berat di perut atau malaise karena kadar gula rendah melemahkan Anda dan membuat Anda malas, memaksa Anda untuk mengesampingkan keputusan paling penting dalam karier dan kehidupan Anda.
Bagaimana caranya
Berikan diri Anda dengan makanan kaya protein sepanjang hari - sarapan, makan siang dan makan malam. Saat istirahat - camilan kecil untuk menjaga kadar gula. Bisa berupa sayuran dan buah-buahan, telur rebus, kacang-kacangan, buah-buahan kering.
Makanan dan tidur adalah kebutuhan karir Anda.
Anda harus menganggap makanan sebagai bahan bakar. Tentang bahan bakar yang memicu kepercayaan Anda pada diri sendiri, itu akan membantu Anda keluar dari rutinitas atau menemukan pekerjaan yang Anda sukai.
Karier terbaik dibangun di atas dasar makanan yang baik dan tidur yang baik - mulailah dengan dua hal sederhana ini!
Menemukan pelanggaran? Laporkan konten
